复工自带便当午餐,一荤一素,分享详细做法,都说接地气能跟着做

摘要:北京时间20200225关于【复工自带便当午餐,一荤一素,分享详细做法,都说接地气能跟着做】的具体情况和说明,让www.zlldwgfh.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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照烧鸡腿便当

今年的春节假期放了比较长时间,前两周同事们就在群里说:“很想上班,以前总觉得工作是为了糊口,现在才发现放假时间长了也空虚,期盼着早点回单位上班。”昨天终于等到了上班,大家都讨论午餐吃什么,有的同事说可以吃泡面,有的说牛奶加面包,有的说即食米饭。我拿出了很久没有的便当盒,我准备自己做便当。

在前两年,我经常带便当到单位。或许在大家的印象里,做便当立刻想到卡通便当或者摆放得很漂亮的便当。我做的便当都非常简单,又做早餐又做便当,制作便当的时间在15分钟之内,我的便当都只有一荤一素,像昨天的便当就只有照烧鸡腿和炒青菜。没想到那么简单的便当晒到网上,网友们都说:“这便当接地气,可以跟着做。”或许我的便当很简单,让网友们都有勇气自己动手做便当。他们还发现我不仅有肉有菜还准备了两种水果,他们都羡慕点赞。

【食材】大米 100克,鸡腿 2只,姜 1片,青菜 适量,照烧汁 2勺,盐适量。

第二步 用了新鲜的鸡腿做便当,如果用大的鸡腿1个都可以了,鸡腿的分量看个人喜好。

第三步 为了吃方便,把鸡腿的鸡骨头去掉,这个用剪刀操作,用剪刀沿着鸡腿骨头小的开始剪一圈,然后沿着肉少的剪开,往下一拽就可以把鸡腿肉和鸡骨头分离了。

第四步 炒锅放少许油,用中火煎鸡腿肉,把鸡腿肉两面煎金黄。

第五步 要把鸡腿肉一面煎金黄,再翻面煎另一面,要加入姜丝,可以提鲜去肉臊味。

第六步 加入2勺照烧汁和少许水,用小火焖一下鸡腿肉,照烧汁可以在超市购买,也可以自己调配,用生抽、料酒和蜂蜜调照烧汁。

第七步 当鸡腿肉的汁水煮浓稠,可以把鸡腿肉放在米饭上面,并且把酱汁淋在鸡腿肉上面。

第八步把青菜清洗干净,爆香蒜炒熟青菜。

第九步 水果可以补充维生素,水果尽量在白天吃,晚上吃水果容易长胖,我给自己准备了小番茄和哈密瓜。

一日三餐早餐最重要,午餐要吃饱吃好,午餐吃得好,下午的工作效率才会高。况且午餐没吃饱,晚餐就会饿,晚餐吃多容易长胖。要上班的朋友们认真对待自己的午餐,可以给自己一份美味的便当,像我这次分享的照烧鸡腿便当简单易做,快捷方便。


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